wyciskanie swojej wagi

[...] informacyjnie jest to wybitna osoba (trener) w swojej dziedzinie (uważana za prekursora tej dyscypliny w naszym kraju) ktora propaguje od wielu lat tego typu zawody "wyciskanie wielokrotne" (sam ma duze osiagniecia) ale rowniez prowadzi jako trener zawodnikow ktorzy tez maja nie male wyniki dzieki fachowym ale i zarazem ciezkim [...]

[...] która w przysiadzie w drugim podejściu zaliczyła 75 kg. Niestety ciężar 10 kg większy okazał się zbyt ciężki tego dnia. Zdecydowanie najlepszy bój zawodniczki, czyli wyciskanie, gdzie zaliczając wszystkie próby uzyskała okrągłe 60 kg. W martwym ciągu Aneta również zaliczyła wszystkie podejścia z końcowym wynikiem 115 kg. Zawodniczka [...]

[...] FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12-15 barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x12-15 triceps: wyciskanie francuskie 2x12-15 biceps: uginanie rąk ze sztangą 2x12-15 TRENING [...]

CHRIS CONFESSORE Urodzony: 1964 Wzrost: 166 cm Waga: 105 kg Wyciskanie leżąc: 333,5 kgżąc: Przysiad: 362 kg Martwy ciąg: 302 kg Chris Confessore, noszący pseudonim maszyna, jest straszliwie silnym facetem, który potrafi wycisnąć na leżąco ciężar ponad 3 razy większy od wagi jego ciała. 17 czerwca 1995 roku na zawodach Arizona State International, [...]

[...] KIKLU TYGODNIACH STOSOWANIA DIETY: "Już po dwóch tygodniach znajomi nie moga się nachwalić co się ze mna dzieje jak mi spada tłuszcz. Przed dieta na siłowni ćwiczyłem wyciskanie 40kg Dzis walnałem serie 80kg Chyba w połaczenie składników w twojej diecie tworzy się wiazanie sterydowe w organizmie ;] Bo ok roztrenowanie roztrenowaniem ale w [...]

[...] na trica wszystkie blaszki i szarpał tak, że rozkminiałem, czy on robi triceps, czy jakąś falę dunaju \-) A teraz do rzeczy: push zrobiłem, całkiem spoko pompa. Trening - wyciskanie sztangi na płaskiej 7s (6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg) - rozpiętki na skosie dodatnim 4s (20x9kg, 16x12kg, 12x14,5kg, 8x17kg) - military [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

[...] nabralam troche miesni i wygladalam calkiem normalnie. Nastepnie trafilam na sfd, zaczelam czytac o treningu silowym i przestawilam sie na wolne ciezary (MC, przysiad, wyciskanie na klatke). W miedzy czasie zaczelam tanczyc balet nowoczesny. Oczywiscie zamarzyla mi sie piekna sylwetka fitness, wiec zaczelam myslec o dobrej diecie. Modem w [...]

Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest [...]

Witam ponownie ! rozpiska za 27.08 dzień treningowy - tydzień 7 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 50-55-60-65-70kg (poprzednio 47,5-52,5-57,5-62,5- 67,5 ) -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 57,5-62,5-67,5kg (poprzednio 55-60- 65kg) -rozpiętki 2s x 10p - 18kg (poprzednio 2s x 12p - 17kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x [...]

[...] na trica wszystkie blaszki i szarpał tak, że rozkminiałem, czy on robi triceps, czy jakąś falę dunaju \-) A teraz do rzeczy: push zrobiłem, całkiem spoko pompa. Trening - wyciskanie sztangi na płaskiej 7s (6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg) - rozpiętki na skosie dodatnim 4s (20x9kg, 16x12kg, 12x14,5kg, 8x17kg) - military [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] ciężary. 2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy. 3. Technika - pierwszy ciężar - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar [...]

[...] ciężary. 2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy. 3. Technika - pierwszy ciężar - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar [...]

[...] Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of Champions: I [...]

NR 2 Pozwolę sobie pobrać informację z mojego dawnego tematu Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie [...]

[...] kolejne bariery w trójboju siłowym -najpierw 1000 kg, później 1045 kg, a ostatni jego rekord wynosi 1062 kg. Jego rekordy w poszczególny bojach: przysiad - 437 kg, wyciskanie leżąc - 288 kg, martwy ciąg - 363,5 kg. Gdyby więc zsumować te wyniki, rekord świata w trójboju wagi superciężkiej wynosiłby blisko 1100 kg. Taki wynik ma zamiar [...]

29.10.17 Check wagi i aktualnie stoi na 82,9kg. Dzisiaj zapowiadał się aktywny dzień, więc rano przyciąłem michę, zrobiłem nogi i hej przygodo. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi [...]

[...] (maj/czerwiec) dojdę do swojej życiowej formy Z resztą jeśli chodzi o wagę i wymiary to już przekroczyłem swoje życiowe "maxy" Wypis z treningu (18:30-19:45): 1. wyciskanie sztangi na ławce (płaska): 14x60kg, 12x80kg, 10x95kg, 6x105kg 2. wyciskanie sztangielek na ławce (skos - góra): 10x32kg, 7x34kg, 6x34kg 3. wyciskanie sztangi na [...]